jem bardzo roznie, staram sie jesc zdrowo (owoce ,makarony,mieso) glowne posiłki czyli sniadanie obiad kolacja. miesiac temu miałem cykl kreatyny, a dwa tygodnie temu aminokwasy z l-karnityna. trening: dzien 1: łapa: obecnie (biceps triceps przedramie) dzien 2: barki,plecy dzien 3: klata dzien przerwy w zasadzie najwieksze spadki widac nie tylko [...]
Generalnie ćwicze na rzeźbę. Narazie wracam do korzeni(kiedyś trenowałem dość długo zapasy,więc siłownia nie była mi obca),od roku się byczyłem i nabierałem ciałka a teraz chcę je zrzucić. Mam 184cm i jakieś 89 kilo wagi.Moim marzeniem było by zejść do ok. 83:). Dietke już jako taką sobie ułożyłem, albo inaczej-moje posiłki zaczynają przypominać [...]
Dzięki za radę. Białe pieczywo jadam niekiedy na śniadanie bo w mojej wiosce nie ma pełnoziarnistego Ale jak tylko mama kupi to jem go zawsze bo jest o wiele smaczniejszy i jak mówicie o dużo zdrowszy. Pozdro
[...] oczywiscie beda ;) tylko zeby plan byl dobry i regeneracja no i zeby sie jadlo a nie jak to niektorzy pisza ze dieta: no prawie jest - duzo jem O_o a tak naprawde jedza sniadanie 2 buleczki potem obiadek zupke zjedza moze nawet dokladke sobie wezma i jakas kolacyjke i jest mowa wtedy o obfitym jedzeniu? NIE!! Jedz 5-6 razy dziennie pozywne [...]
czaroz95 dałem do zrozumienia żeby wpierniczał banany :D ja osobiscie dziennie zjadam 2-3 .. Na sniadanie do jogurtu + płatkow owsianych i innych tam dodatkow :) potem po obiadku zamiast jakiegos slodycza :D i po treningu czasami jak zostanie jeszcze jakas sztuka w domu;d 8-)
bo ja wiem czy monotonia nie? Kiedyś na wakacjach w grecji przez 2 tygodnie dawali mi śniadanie kontynentalne. Po tygodniu też puszczałem pawia. Zawsze możesz trochę urozmaicić i stopniowo "rozciągać" żołądek
ja mam taką dietę: 7.00 1 posiłek(śniadanie)-100g płatków owsianych+mleko,jajecznica z 3całych jajek 12.00 2 posiłek ser biały 15.00 3 posiłek ziemniaki z chudym mięsem 17.30 (przed treningiem) płatki kukurydziane 20.00 5 posiłek (po treningu) biły ser z bezpośrednio po treningu wafle ryżowe dorzucić banana po 20 min 21.30 6 posiłek (przed snem) [...]
Jeżeli masz 1,5 kg do limitu to zrób to tak. Kup sobie w biedronce albo w lidlu batoniki musli, są pakowane chyba po 6 sztuk. Taki batonik waży z 50 g. Rano, 2 maja na śniadanie worek ryżu, mięso, a przez resztę dnia do godziny 18 dojadaj te batoniki i wypij maksymalnie 1,5 litra wody. Od 18 nie jesz i nie pijesz wody, a do rana do 12 zejdzie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie 7:00 7białek jaj + dwa żółtka jajecznica 50g płatków owsianych górskich z mlekiem 2% + Mała garść rodzynek ok.10g II Posiłek 10:20 Jajecznica z trzech jajek + 70g makaronu i 25g ryżu III posiłek 13:20 110 g makaronu +25g ryżu + cały duży pomidor + 100g ugowanego fileta z kurczaka. IIII Posiłek 16:00 Jajecznica z trzech jajek + 70g [...]
Nie mam ułożonej diety, że jem w określonych godzinach. Rano w tygodniu jem śniadanie składające się zazwyczaj z 2 kanapek i popijam to herbatą :) później w szkole jem obiad (nie jest duży)i w domu zjem coś tam jeszcze :) a w weekendy to siedze przed kompem i mało jem...a sportu nie uprawiam (jedynie to breakdance chwilami).
1. Śniadanie słabe ogólnie 2. Za mało tłuszczu wg mnie 3. Szczyt beszczeności dawać na SFD białko K** %-) 4.Jak zamierzasz urozmaicać ? 5. Owoców brak 1.moze owsianka zamiast tych kanapek? czy moze urozmaicić je o coś? 3. nie moglem znaleźć białka Allnutrition ktore mam to wzialem z K** ;D
Proponuję na początek 30 minut treningu: np. w poniedziałek pompki, we wtorek brzuszki, w środę podciąganie na drążku jeśli takowy posiadasz, 2 dni odpoczynku i cykl od nowa. Jedz nawet 7 posiłków dziennie, 3 główne ( śniadanie, obiad, kolacja) i 4 lżejsze, jedz dużo warzyw i owoców. Odstaw słodycze, soki kupne, coca colę itp., fast foody i inne [...]
hehe dokladnie ... za duzo zabawy ;P ... zachecam do komentowania mojej diety http://www.sfd.pl/temat195123/ ... co myslicie o tym co ja proponuje na 2-gie bezww sniadanie ?
Ja robię tak: Kroję kuraka/indyka w kostkę, dodaję przypraw (ew. sos sojowy), wszystko mieszam i wrzucam na patelnię z małą ilością wody. Duszę pod przykryciem. Gdy kurka zetnie się na w 1/2 możesz dodać warzyw mrożonych (brokuł, fasolka szparagowa). Mnogość kombinacji z przyprawami sprawia, że jem tak od 7 miesięcy i mi się nie nudzi. Wszystko [...]
1) 300g warzyw do karzdego posiłku? tak duzo:)? 2) Pozatym wszystko OK? 3) Trening moge robic po sniadaniu? Sniadanie jako przed-trening a obiad jako po-trenignowy. Czasmi wole miec trening z glowy rano. Nie ma zadnych przeciwwskazan?
